L’un des problèmes les plus courants chez les coureurs est la douleur au genou avant. D’où est-il? Quelle est la meilleure façon de gérer cela? Lisez ce que vous pouvez faire concernant la situation et les options de traitement disponibles.

Le genou, l’une des articulations les plus importantes du bas du corps, est souvent sujet à la douleur, en particulier chez les personnes qui courent fréquemment. La douleur ne peut survenir qu’occasionnellement, mais elle dure plus longtemps. Cela affecte les performances sportives et rend difficile la réalisation de vos propres objectifs. Dans le prochain article, nous examinerons un problème spécifique et courant qui affecte principalement les coureurs mais qui se produit également dans de nombreux autres sports: la douleur au genou avant.

Situation anatomique et problèmes de syndrome de douleur de la hanche et de la hanche

Le syndrome de la douleur hanche-genou, terme médical pour la douleur frontale du genou, affecte deux structures osseuses du genou: le fémur (fémur) et la rotule (rotule). Lorsque le genou est plié et étiré, la rotule glisse dans un «rouleau de flexion» (trochlée) dans la cuisse. Le manque de stabilité d’une articulation (souvent minuscule et imperceptible) et une pression excessive entre deux os peuvent provoquer des douleurs. Causes – mauvais alignement des os ou démarche incorrecte, poids, inégalité de force musculaire dans les hanches et les fesses, vitesse de course et distance de course, choix des chaussures, méthode de réglage de la jambe, charge d’entraînement trop élevée ou changement d’entraînement sont les raisons Vous pouvez également résoudre le problème.

Le syndrome est l’une des plaintes les plus courantes chez les coureurs: jusqu’à 25% d’entre eux le savent. Les coureurs de fond, en particulier les débutants ou les coureurs qui recommencent à s’entraîner après une pause, doivent lutter contre cela. Les plus touchés sont les adolescents ou les jeunes, dont la plupart sont des femmes. Rappelons que la force appliquée lors de ce mouvement lors de la marche est 0,5 fois votre propre poids, lors de la montée des escaliers jusqu’à 3 fois et pendant le sport, en particulier en descente, même plus de 7 à 10 fois. Times votre propre poids corporel.

Présentation et examen de la douleur:

La douleur apparaît le plus souvent dans la région frontale du genou, mais peut également être diffuse et vague autour ou derrière la rotule et affecte à la fois les côtés médial et latéral au-dessus ou en dessous de l’articulation du genou. La douleur commence imperceptiblement pendant l’exercice. Ils grossissent en courant ou, par exemple, en montant des escaliers, surtout en descendant, mais disparaissent ensuite. Au repos, rester assis longtemps avec les genoux très pliés, par exemple dans un film, peut être douloureux. Dans d’autres situations, il s’agit plutôt d’une douleur secondaire après un accident, une intervention chirurgicale (un exemple typique de reconstruction du ligament croisé antérieur) ou une autre blessure au genou ou à la jambe.

Il n’y a souvent aucune restriction perceptible sur le mouvement du genou lui-même (sauf pour l’arthrose progressive), et le genou peut être fléchi et étiré normalement, même si cela peut parfois être douloureux. L’examen clinique peut révéler une limitation de la hanche, de la jambe ou du pied et des problèmes musculaires tels qu’une force insuffisante, une inégalité musculaire ou un manque de mobilité.

Occasionnellement, mais pas très souvent, il peut y avoir de nombreux autres problèmes de genou qui doivent être exclus avant qu’un diagnostic de douleur hanche-genou ne soit posé. Votre médecin devrait être en mesure de le reconnaître et de vous conseiller sur le meilleur traitement.

Les résultats des radiographies ne sont généralement pas très informatifs et ne donnent souvent pas de réponse exacte quant à l’origine de la douleur. En règle générale, des radiographies sont prises lors d’un examen supplémentaire pour exclure un désalignement de la hanche ou du genou, et une IRM (imagerie par résonance magnétique) peut être suivie pour confirmation.

Options de traitement du syndrome de la rotule fémorale

Tout d’abord, il s’agit de réduire la douleur, afin de cibler ensuite spécifiquement diverses causes possibles dans le domaine de la structure osseuse et musculaire. Un certain repos ou un repos adéquat du sport est souvent nécessaire pour réduire le stress mécanique dans l’articulation du genou. Si la douleur a disparu, vous pouvez continuer à marcher (parfois moins intensément). De manière transitoire – avant que vous ne puissiez à nouveau courir – d’autres sports (natation, cyclisme, etc.) peuvent également entraîner le système cardiovasculaire.

En plus d’adapter la charge d’entraînement et d’entraînement, la base du traitement est une physiothérapie ciblée et un programme d’exercices réguliers pendant plus de deux à trois mois, qui engage tous les muscles du haut du corps, les muscles fessiers, les stabilisateurs de hanche, les muscles des cuisses et les muscles du dos hanches, mais la fonction dynamique des jambes peut également être améliorée. Les médicaments, souvent des analgésiques ou des anti-inflammatoires, ne sont généralement utiles que dans une mesure limitée. Le «taping» est fait individuellement et peut aider à réduire le stress sur l’articulation du genou. La chirurgie reste une exception et n’aide que les dommages structurels anatomiques.

En fin de compte, les contraintes mécaniques sur les jambes et en particulier sur les genoux lors de la course ne doivent pas être oubliées, une bonne planification de l’entraînement est donc essentielle. On ne peut nier qu’une mauvaise planification de l’entraînement, un entraînement précoce après une blessure ou des périodes de repos, un programme d’entraînement inapproprié ou une augmentation rapide de la charge d’entraînement peuvent avoir de graves conséquences. En règle générale, plus de 80% de tous les coureurs peuvent reprendre le sport sans difficulté, mais la durée de la douleur peut varier considérablement d’une personne à l’autre.