Une position assise excessive est mauvaise pour tout le corps. Les problèmes cardiovasculaires, l’hypertension ou encore les problèmes métaboliques et le diabète (ou prédiabète) sont directement liés au nombre d’heures que nous passons assis. Nos muscles, nos articulations et tout l’axe de la tête, des épaules, du torse, de la colonne vertébrale, du bassin sont particulièrement sensibles à une assise excessive.

Au fil des ans, la sur-assise a conduit à des déséquilibres dans les muscles qui maintiennent nos articulations ensemble. Ces déséquilibres musculaires contribuent à de nombreuses compensations et réduisent notre capacité à bouger sans douleur.

Moins vous bougez, plus les articulations deviennent ankylosées et perdent leur mobilité et leur stabilité. Il y a un vrai cercle vicieux: l’effet domino

Une position assise excessive entraîne:

Restriction à long terme de l’articulation de la hanche.
Affaiblissement de la ceinture abdominale et, en particulier, du tonus des muscles transversaux responsables de la membrane naturelle. En plus de détendre les muscles profonds autour de la colonne vertébrale.

Perturbation des disques entre nos vertèbres sur de longues périodes, provoquant des douleurs dans le bas du dos, le dos ou le col de l’utérus et finalement de l’arthrose, des protrusions et des hernies discales.

Suppression des muscles fessiers insuffisamment tendus, qui perdent progressivement la capacité de s’activer correctement, suffisamment et au bon moment. La fonction principale des muscles fessiers est d’étendre et de stabiliser la hanche et de stabiliser le genou. Il faut effectuer ce mouvement avec extension de la hanche pour sortir d’une chaise, marcher, courir, sprinter, monter des escaliers ou monter une colline, donner un coup de pied, etc. Lorsque les muscles fessiers fonctionnent mal, ce sont les muscles du dos, les muscles paravertébraux, qui compensent pour créer une pseudo-extension de la hanche, ce qui entraîne finalement des blessures dans la région lombaire et les hanches.

Roulez les épaules et avancez la tête. En conséquence, les muscles de la ceinture scapulaire (haut du dos et entre les omoplates) sont continuellement étirés et les muscles du cou, des pectoraux et des biceps deviennent plus courts.

Des déséquilibres musculaires qui modifient progressivement notre posture et notre façon de bouger. Cela renforce l’effet domino: augmentation du déséquilibre musculaire, augmentation de la douleur et aggravation de la dégénérescence articulaire.

Effectuer la mobilisation des articulations contrôlées de mon livre M.A.K. Se déplacer sans douleur une ou plusieurs fois pendant la journée est un début pratique et pragmatique vers la solution. Ce MAC est en fait l’opposé d’une position assise.

L’objectif de M.A.C est de travailler simultanément sur la mobilité active, la défense dynamique et le contrôle neuromusculaire, ainsi que sur la conscience du corps et d’un état émotionnel particulier.

Le kit contribue au bon fonctionnement et au bien-être des muscles / chaînes musculaires et articulations, et améliore l’état d’esprit général. La pratique MAC est complétée par un travail de renforcement musculaire comme je le suggère dans les programmes MEP.

MAC + MEP améliore votre santé et votre capacité à bouger sans douleur le plus longtemps possible.

Basé sur mon expérience sportive (5 fois champion du monde de karaté), l’équipement d’entraînement CTS fiable et facile à utiliser vous permettra de suivre vos progrès à la maison ou n’importe où.

Les méthodes d’entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et adaptées à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.