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Boire en faisant de l’exercice

Pourquoi devrions-nous boire plus en faisant du sport? Et quelle est la meilleure façon de procéder? De plus, le physiothérapeute sportif Ludwig Tannast, qui prépare actuellement les coureurs pour son premier marathon («My First Marathon Marathon Package in Aargau»), donne des conseils pour aider les athlètes d’endurance, en particulier, à maintenir l’équilibre des fluides. L’eau […]

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Préparer la saison de ski

Vorbereitung Skisaison Übung 4

L’hiver arrive, et si lentement l’idée de se préparer pour la saison de ski surgit. Vous vous demandez pourquoi la forme physique est si importante? Voulez-vous savoir ce que vous pouvez faire avant de dévaler les pistes? Vous vous demandez quels exercices vous pourriez faire? Voici quelques conseils pour mieux vous préparer au ski. Pourquoi […]

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Quand une chirurgie de la colonne vertébrale est-elle nécessaire et comment fonctionne-t-elle?

De nombreuses personnes souffrent de maladies de la colonne vertébrale, qu’elles soient dues à l’âge / à l’usure, à un accident ou à une tumeur. Il n’y a pas de traitement standard pour la plupart des maladies de la colonne vertébrale, mais il existe différentes approches de traitement, adaptées au patient, avec et sans chirurgie. […]

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Position assise, douleurs au dos et au cou

Une position assise excessive est mauvaise pour tout le corps. Les problèmes cardiovasculaires, l’hypertension ou encore les problèmes métaboliques et le diabète (ou prédiabète) sont directement liés au nombre d’heures que nous passons assis. Nos muscles, nos articulations et tout l’axe de la tête, des épaules, du torse, de la colonne vertébrale, du bassin sont […]

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Traiter l’arthrose du genou.

En cas de douleur due à l’arthrose du genou, de nombreux patients estiment que leur genou doit être remplacé par une articulation artificielle du genou. Ce n’est pas toujours le cas: des méthodes conservatrices ou des opérations coopératives peuvent également avoir un sens. Médecin orthopédiste med. Martin L. Bürgi de la clinique Hirslanden Birshof explique […]

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Fatigue chronique et épuisement

Près de 10% de tous les patients qui consultent un médecin de famille souffrent de fatigue chronique. Cela signifie un épuisement constant et stressant qui ne peut être attribué à un manque de sommeil temporaire ou à une infection aiguë. Il y a plusieurs raisons. Les causes possibles du syndrome de dépérissement sont variées et […]

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Exercices d’entraînement fonctionnel

Les exercices d’entraînement fonctionnel / entraînement en circuit ou crossfit sont simplement expliqués et illustrés: presse à épaules avec kettlebell, board, crunch et bridge avec ballon Pezzi, support latéral des coudes, squat sur une jambe, aviron avec TRX, balançoires kettlebell, push-ups et pull-ups. Ces exercices utilisent principalement votre poids corporel, ce qui est un aspect […]

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Évitez de courir des problèmes lors d’un grand jour

Bien qu’ils soient réellement préparés de manière optimale, ils peuvent avoir des problèmes soudains en compétition. Il y a suffisamment de raisons de s’y préparer lors de l’entraînement en cours d’exécution. En tant que coureur ou en tant qu’athlète en général, vous pouvez maîtriser certains rituels, parfois complètement inconsciemment, par exemple: Portez toujours la chaussure […]

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Blessure à la cheville en préparation d’une compétition – et maintenant?

La pire chose qui puisse arriver à un athlète en préparation d’une compétition est une blessure. Les pauses d’entraînement entraînent inévitablement une perte de forme, en particulier dans les sports comme la course d’endurance. Les déformations et les déchirures des ligaments au sommet de la cheville sont l’une des pires blessures pour un coureur. Et […]

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