Catégorie :Masse musculaire

Sciences musculaires

Récupération : combien de temps vous reposez-vous entre les entraînements ? Il ne s’agit pas de savoir à quel point vous vous entraînez, mais comment vous pouvez récupérer. La récupération post-entraînement changera la vision globale du stress de l’entraînement. Qu’est-ce que la récupération et comment la contrôler ? Une définition de « récupération » est la capacité d’atteindre […]

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Comment améliorer vos performances au soulevé de terre et pouvez-vous y renoncer complètement ?

Comment améliorer vos performances au soulevé de terre et pouvez-vous y renoncer complètement ? Vous n’obtenez pas de soulevés de terre ? Ou peut-être avez-vous eu une mauvaise expérience et soulever la barre du sol semble être une activité dangereuse ? Heureusement, cela peut être corrigé! Spécialement pour vous, nous avons rassemblé les recommandations les plus populaires sur la façon […]

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Comment organiser un processus de formation efficace à la maison ?

Les événements de quarantaine, en raison desquels les gymnases et les centres de fitness sont fermés, ne sont pas une raison pour refuser l’entraînement. En cette période difficile, vous avez besoin de vous réorganiser et d’organiser correctement vos activités sportives. La chose la plus importante est le désir et la volonté! Comment améliorer vos performances sportives dans des […]

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Position assise, douleurs au dos et au cou

Une position assise excessive est mauvaise pour tout le corps. Les problèmes cardiovasculaires, l’hypertension ou encore les problèmes métaboliques et le diabète (ou prédiabète) sont directement liés au nombre d’heures que nous passons assis. Nos muscles, nos articulations et tout l’axe de la tête, des épaules, du torse, de la colonne vertébrale, du bassin sont […]

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Exercices d’entraînement fonctionnel

Les exercices d’entraînement fonctionnel / entraînement en circuit ou crossfit sont simplement expliqués et illustrés: presse à épaules avec kettlebell, board, crunch et bridge avec ballon Pezzi, support latéral des coudes, squat sur une jambe, aviron avec TRX, balançoires kettlebell, push-ups et pull-ups. Ces exercices utilisent principalement votre poids corporel, ce qui est un aspect […]

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Exercices de plongée avec tuba / corde

La traction par tube et câble est utilisée non seulement pour l’entraînement de rééducation mais aussi pour l’entraînement fonctionnel. Cet équipement sportif peut être utilisé spécifiquement pour de nombreux exercices de stabilisation et de renforcement. Qu’est-ce qu’une pipe? Le type est un élastique solide avec une poignée à la fin. Les tubes sont disponibles en […]

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