Lorsqu’un os se brise, le corps se met en pause. Pour que tout se passe bien, il faut beaucoup de temps à l’os pour vraiment guérir. Commencer tôt au sport est dangereux. Dans les lignes suivantes, j’explique de quoi dépend la durée de cette pause obligatoire et comment vous pouvez reprendre le sport par la suite.

La durée pendant laquelle vous pouvez rester sans sport après une fracture ne peut pas être entièrement identifiée, mais dépend fortement du type et de la gravité de la fracture. La durée d’une fracture forcée, au cours de laquelle les os guérissent à nouveau, doit dans tous les cas être évaluée individuellement par le médecin. Malheureusement, c’est également le cas lorsque vous ne devenez pas apte à faire du sport à 100% après chaque fracture ou que vous devez changer de sport autant que possible.

Les os brisés ne sont pas tous des os brisés.

Un grand nombre de fractures guérissent en quelques semaines et vous pouvez reprendre le sport 100% plus tard.

Mais il y a aussi des pauses difficiles lorsque quelqu’un a besoin de refaire du sport ou même pas être en mesure de retourner complètement à son sport précédent. Par exemple, la distance entre un os et une articulation est importante ou si la surface de l’articulation est endommagée. Les fractures articulaires sont plus complexes et impliquent également le risque de développer une arthrose plus tard. Les fractures qui interfèrent avec le flux sanguin vers les os adjacents sont également graves, ce qui peut se produire, par exemple, avec des fractures de l’épaule, de la tête fémorale ou un déplacement important de fragments osseux. Certaines parties des os peuvent mourir en conséquence. Cela peut conduire à des restrictions sportives. Une pièce cassée est également plus difficile qu’une pièce qui va droit ou qui tourne à travers l’os.

Pour gagner rapidement de la masse musculaire, vous pouvez acheter des stéroïdes contre remboursement sur le site de steroidsshop au meilleur prix en Ukraine

Un cas particulier est la rupture par fatigue. Elle se produit en raison d’une surcharge chronique ou d’une mauvaise circulation dans l’os malade, et non en raison d’un accident. Un tel hiatus a toujours une histoire dont le problème chronique n’est pas non plus facile à résoudre. Les patients souffrant d’une fracture de fatigue devraient s’attendre à des temps de récupération plus longs que ceux qui se brisent un os sain avec plus d’effort.

L’os prend du temps

Quel que soit le type de traitement: un os cassé met du temps à guérir. Cela prend essentiellement le même temps, que la fracture soit immobilisée dans un patch ou traitée chirurgicalement. La méthode de traitement dépend plutôt de la position de la rupture ou de la stabilité. L’avantage de la chirurgie est qu’un certain degré de stabilité fonctionnelle est atteint plus tôt, le patient peut bouger l’articulation adjacente plus tôt et donc moins de perte musculaire se produit pendant la période de récupération.

Mais il faut plusieurs semaines de protection et de soulagement pour que l’os repousse régulièrement et correctement. Le médecin détermine ce temps en fonction du type de pause et utilise ensuite une radiographie pour vérifier si cela a fonctionné. Si tel est le cas, le patient peut commencer par une thérapie physique, qui entraîne la mobilité des articulations et reconstruit les muscles. Par exemple, après six semaines de soulagement, vous devez continuellement développer votre masse musculaire avec deux à trois exercices par semaine. Dans environ 80% des fractures, un gain de muscle et de mouvement sans restriction est possible après dix à douze semaines. Selon le membre affecté par la fracture, la mobilité et les muscles des membres intacts peuvent également être maintenus grâce à un exercice de transition.

Développez d’abord vos muscles, puis votre endurance

Il est important que le sport ne commence qu’après un renforcement musculaire coordonné. Faire du jogging trop tôt après que l’os cassé n’est pas complètement guéri entraîne une surcharge. Le risque de nouvelle rupture ou de défaillance des plaques et des vis insérées devient évident.

Une fois que les muscles se sont développés et que tout est en ordre par le médecin et le kinésithérapeute, vous pouvez commencer par une course légère, de préférence sur un terrain mou, sur de courtes distances et en progressant lentement. Mais il y a des sports qui sont mieux adaptés pour se remettre en forme: après une jambe cassée, il est recommandé de faire du vélo ou du rameur. La natation est bien aussi, mais cela dépend de la pause: nager près du genou est contre-productif, et ramper met moins de stress sur les os.

Au début de l’entraînement avancé, vous devez éviter les entraînements intenses de course à pied ou les sports. Les sports de contact ne doivent être lancés que lorsque les muscles se sont développés pour que vous puissiez vous engager pleinement dans des sports réguliers.

Il est préférable de maintenir un contact constant avec votre médecin et votre physiothérapeute. Ils vous diront, respectivement, à partir de quand quel sport vous convient.

Changement maximum dans le sport

Comme mentionné, tous les os cassés ne se traduisent pas par une pleine capacité athlétique. Le risque de dommages indirects est possible si le patient continue à pratiquer des sports défavorables. Il existe un risque plus élevé de développer une arthrose en cas de désalignements brusques ou d’articulation cassée. Assurez-vous de dire à votre médecin si votre sport actuel présente un risque, vous voudrez peut-être en essayer un autre ou en réduire l’intensité.

D’autre part, une protection complète est généralement contre-productive, car la qualité de l’os dépend d’une certaine activité. L’exercice améliore la teneur en minéraux osseux. La qualité de vos os affecte également votre processus de guérison et vos performances sportives futures. Outre l’âge, toute ostéoporose existante joue également un rôle. Les vitamines ou les médicaments pour protéger le cartilage peuvent favoriser la guérison.

Os fixé mais toujours douleur et incertitude?

Les peurs associées à un accident sont généralement nombreuses. La douleur et la «période fermée» prescrite signifient qu’un certain soulagement se fait également ressentir mentalement. Il arrive souvent que le patient continue de soulager le membre affecté même si l’os est guéri. Les raisons en sont une douleur résiduelle ou parce que vous vous êtes «entraîné». Une douleur résiduelle peut résulter d’un traumatisme cutané ou de cicatrices des parties molles environnantes. Un os cassé n’est pas seulement un os cassé que vous réparez et alors tout va bien. Des dommages supplémentaires, tels que des lésions des tissus mous ou des cicatrices, peuvent toujours jouer un rôle et entraîner des plaintes résiduelles ou des incertitudes. Il est alors utile de voir un physiothérapeute sportif qui analysera cela. Cela aide à entraîner une démarche normale. En cas de cicatrices irritantes, des exercices d’étirement ciblés sont généralement utiles.

Dans tous les cas, les plaintes restantes ne doivent pas être simplement acceptées ou ignorées, mais doivent être discutées avec le physiothérapeute et le médecin. Avec une explication détaillée, vous pouvez trouver la cause et peut-être la réparer ou donner des conseils sur l’amélioration de la qualité de vie, par exemple, changer le sport.